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快速记忆法 第1章 记忆的奥秘

时间:2014-01-26 23:02来源:速读训练网 作者:admin 点击:
希腊神话中,九位文艺与科学女神的通称叫缪斯。缪斯之母莫尼默西尼,是古希腊人尊崇的记忆女神。在他们心目中,没有记忆女神的孕育,就不会有文艺、科学的茁壮成长。 人们在下棋的时候,能从许多可能的走法中挑选出自认为最好的一着,判断、分析、果敢地决策

希腊神话中,九位文艺与科学女神的通称叫缪斯。缪斯之母——莫尼默西尼,是古希腊人尊崇的记忆女神。在他们心目中,没有记忆女神的孕育,就不会有文艺、科学的茁壮成长。

    人们在下棋的时候,能从许多可能的走法中挑选出自认为最好的一着,判断、分析、果敢地决策就在那一瞬间;一个人把一天所见、所想用笔记录下来,将是一部20万字的书可是8小时的带。

    要提高人的记忆力,首先让我们揭开记忆仓库——人脑——的奥秘,了解记忆的本质、摸清它的“脾性”。

    什么是记忆

    —记忆是大脑系统思维活动的过程,是过去经验在我们头脑中的反映,一般可分为识记、保持和重现三个阶段。识记,就是通过感觉器官将外界信息留在脑子里。保持,是将识记下来的信息,短期或长期地留在脑子里,使其暂时不遗忘或者许久不遗忘。重现,包括两种情况:凡是识记过的事物,当其重新出现在自己面前时,有一种似曾相识的熟悉之感,甚至能明确地把它辨认出来,称作再认;凡是识记过的事物不是在自己面前,仍能将它表现出来,称作再现。因此,重现就是指在人们需要时,能把已识记过的材料从大脑里重新分辨并提取出来的过程。

    从信息论的角度看,识记是大脑皮层内信息的输入和获得;保持是大脑皮层内信息的编码和储存;而重现是信息的提取和运用。记忆的这三个环节是相互联系、相互制约的。

    根据记忆的内容,大致可分为下列四种:

    1.形象记忆。这是以感知过的事物和形象为内容的记忆,如进入商场和参观展览会留下的记忆。

    2.逻辑记忆。这是以概念、公式和规律等的逻辑思维过程为内容的记忆,如学习某种理论以及定理、公式的记忆。

    3.情绪记忆。这是以体验过的某种情绪或情感为内容的记忆,如对头一天进入大学校园或第一次领取工资的愉快心情的记忆。

    4.运动记忆。这是以做过的运动或动作为内容的记忆,如对学习游泳和初学骑自行车时,一个接一个动作的记忆。在日常生活中,上述四种记忆是相互联系、交叉进行的。

    根据记忆的时间长短不同,一般分为短时间记忆和长时记忆。短时记忆如我们从电话簿上查到一个号码,拨打过后,随即忘了;听课时边听边做笔记,也是依靠短时记忆。长时记忆指经过很长时间仍能记住,或能保持终生不忘。人的长时记忆大多要经过对短时记忆的不断加工,心理学家对长时记忆的编码、储存和提取进行了不懈的探索。本书列举的种种提高记忆的方法,许多地方是针对于此的。

恩格斯曾说:“我们的意识和思维不论它看起来是多么超感觉的,总是物质的,肉体的器官即人脑的产物。”心理现象是神经系统的属性,大脑是“灵魂和意识的所在地”,各国科学家研究记忆的生理和生化方面,认知心理学家对记忆进行了大量研究,实际上这是对大脑奥秘的挖掘。在某些方面他们达成了共识,如认为记忆存在于覆盖在人脑表面的大脑皮质之中,记忆的获得与整个大脑的突触的抑制和促进有关。他们认为大脑一旦受到刺激,则在每一神经细胞(神经元)上生长出更多的突起,这些突起将使人脑内部的突触连接。神经联系的总量增加,形成记忆。不断的刺激,细胞间联络密切,枝杈型的突触不断增多,信息才易通过。经多次反复,促进突触愈加发达。反之,如形成的突触长期不用,会变弱、缩小,突触数也减少,使信息不能顺利通过。所以为了增强记忆,就要经常用脑,就像经常要进行体育锻炼一样,进行头脑锻炼。

我们知道大脑的结构功能单元是神经细胞,每个神经细胞相当于一个记忆元件,它有兴奋和抑制两种状态,就像一个双稳态继电器。神经细胞记忆的信息用二进制数的单位“比特”来计量,它的总数为1×1010~1.4×1010个,就是100亿到140亿个之间。如果人的一生用60年计算,神经细胞每秒钟接受的信息量是14比特(最高可达25比特),那么一个人毕生的总记忆储量大约是2.8×1010比特。这种储量究竟有多大?打个比方来说,美国国会图书馆是世界上最大的图书馆之一,藏书近2000近册,我们大脑的信息储量可以容下三四个美国国会图书馆。看来一个人活到老、学到老,也只占用了自己大脑记忆储量的一丁点儿,所以尚待进一步挖掘这座宝藏!

 

我们能否提高自己的记忆力?回答是肯定的。任何人的学习和社会实践都会积累丰富的知识和经验,如果把它们系统地交织在一起,那他一定会有很强的记忆力。而一本讨论记忆问题的书,也许能帮助记忆力差的人充分发挥自己的记忆才能。

“我必须记住!”“我能记住。”这样相信自己是很重要的。在司汤达的小说《红与黑》中,当女主人公朱莉安受人之托传送一封长信时,为了防止中途出事,而将全文默记在心。托信的人问她:“你真能完全记住?”她答道:“只要我不怕忘记,就记得住。”强制性和方法得当,一定会达到预期的目的。

一般地说,增强记忆力的方法有两个组成部分,一是为你提供诀窍,使你能够把工作中和社会生活中想记住的一切记住;二是增强你的观察力、想象力和分类的能力,把想记住的都不甚费力地留在脑子里。日本国的桑名一央在《怎样挖掘你的潜在能力》一书中提到五个步骤,它的主要意思是:

(1)要采取积极态度,认为自己的记忆力是好的。要始终认为“我的记忆力好”,就是说在精神上先要战胜自己的怯懦,同时采取恰当的步骤,一步步实现自己的愿望。(2)集中精神,即集中注意力的问题。排除外部或者来自内部的干扰,专注于学习、工作。要做到这点,最初需要自我训练。

(3)掌握具体训练的方法,如做数学游戏,在路上行走时把所见汽车号码依次记下来等等。不论年纪大小,记忆力不使用就要变得迟钝。

(4)这种训练要以愉快的心情去做,主动地进行训练。

(5)培养观察力。许多人平时是在观看事物,而不是观察事物,似乎看得仔细,却往往没有在脑中留下深刻的印象。我们要学会观察周围的一切,如住所附近的环境、房子的布局、商店内商品的摆放位置;乘车外出,观察沿途的建设新貌。要是谁试图这样做,并坚持一星期,你会吃惊地感到,自己以往忽略了很多的东西。

(6)调动视、听、触、味、嗅五种感觉器官用于记忆,调动得越多,越合理,收获得越多。

要知道,这后两点也是在挖掘你大脑右半球的潜能,启迪你的图形知觉及感官直觉,加强你的形象记忆。
 

 

人的五官乃至身体都是记忆的媒介,人主要通过视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉来接收信息。人的感觉是感官、脑的相应部位和介于其间的神经等连成的分析器统一活动的结果。其中最重要的是视觉和听觉。人的器官的灵敏程度是因人而异的。对看见的东西从眼睛传到大脑的信息记得最牢,叫作“视觉记忆型”,大约3/4的人是视觉记忆型的。如对听到的东西,从耳朵传递到大脑细胞的信号记得最牢,叫作“听觉记忆型”。如是通过运动记得最牢,叫作“动觉记忆型”。事实上“五官”是相互配合、协同工作的,只是在某种情况下偏劳于某个或几个器官罢了。

有一些特殊的情况,例如通过用眼睛观察别人的口形来猜测意思,或者用专门的手语接收信息、交流思想,这是用眼睛补偿耳朵的不足。很多音乐家能把听到的乐曲演奏出来,尽管都没见过这首曲子的乐谱。这是因为经过长期专业的训练,他们的听觉记忆特别好的缘故。有人偏重于耳朵和手指的触摸,例如盲人。人的嗅觉隶属于人脑最原始部分——嗅球,这个部分同时也是情感、食欲和性欲的管理中枢。当人嗅到某种久违的气味时,往往能引起对遥远旧事的回忆,并且泛起情感的涟漪。人的鼻子里有1000万个嗅觉细胞,细微的嗅觉差异也会被常人所觉察。如果对方是熟人或者是其常用的东西,他(它)的气息也会深深地印入你的脑海之中。香水和酒的鉴别专家靠的就是具有神奇记忆功能的“神鼻子”。

知道自己属于哪一个类型无疑是有益的,然而有的人始终无法证实自己属于哪种类型。为了找出自己的所属,可以进行自测。从一本书里选出长度相等的两段文字,每段半页,默读其中的一段,准确地记下所花的时间,然后把你所记得的内容写在一张纸上。做完以上练习,请人把另外一段念给你听,读的时候必须同你看的时间一样,在他读完以后,你再把这一段的内容写在纸上。然后比较两次所写的内容,看哪一段写得令人满意。

这样的测试至少要重复三次,第二次所选用的材料应比上一次长些,第三次比第二次再长些。但不管哪一次,默读与听力材料必须是同样的长度。最后结论出来了,如果默读的段落记得更多一些,更准确一些,那就意味着你主要是视觉记忆型;如果听的段落记得更多一些、更准确一些,那么你主要是听觉记忆型了。

 

有人经过认真地看、听、默诵、观察以及种种刻苦的磨炼,造就了非凡的记忆力。据传我国东汉时,有一位名叫贾逵的人,他5岁时还不会开口说话,他的姐姐听到隔壁私塾里传来琅琅读书声,常抱着他到篱笆旁倾听。到了贾逵l0岁时,他姐姐发现他在暗诵五经的内容,感到十分吃惊,原来私塾里学生反反复复地念书,使贾逵耳熟能详。姐姐帮助他将庭院里桑树皮剥下来,裁成薄片,使他能边诵边写,经过几年的努力,贾逵已能够通晓五经和其他史书了。《西游记》中唐僧的原型玄奘和尚,在13岁时到洛阳出家,在净土寺中向华严法师学习“摄大乘论”,他听一遍、看一遍,大致就能背出来,并且非常有悟性。宋代苏东坡听说王安石有惊人的记忆力,有心考他一次。苏东坡在王安石书房里随手抽出两本积满灰尘的书,指了指某页、某段,王安石竟将书本上的内容背诵出来。周恩来不靠笔记本,能讲出各省人口增长的数字、工农业统计数字,以及很久以前的谈话或发生过的事情,对于其他国家的情况,甚至政治生活中的一些最微妙的细节也了若指掌。

报载美国纽约一所中学的生物教师霍华德·贝格在1990年以一分钟阅读并理解25000字的速度,被载入《吉尼斯世界纪录大全》。他接受了一家杂志社的采访和测试,采访者给了他一本刚刚印刷完毕的《戴安娜传》,这是本厚达320页的书,仅仅花了五分钟,他便读完了这本书。然后他接受提问,结果令人咋舌:l0个问题中他竟准确无误地答对9题,而唯一没有回答出的是一个次要的问题——戴安娜就读过的一所中学的校名。采访者又拿出另一本近500页的新小说《卧房》,他用l2分钟读完并答对了l0个问题。据《体育生活》报道,俄罗斯棋手卡斯帕罗夫具有超群的记忆力,他记下了l800多人的通信地址和450多人的电话号码,熟记了12000多局棋谱。《太原日报》载文说,英国伦敦举行了第四届世界记忆力大赛,经过一番角逐,决出最好的选手汉克和奥彬,在最关键的一项比赛(一小时必须记住2000位的数字,再用45分钟写下来),奥彬战胜了汉克,他记住了ll40位数字,然后用45分钟写了出来。

陕西省岐山县有一个过目不忘的人,名叫张宏斌,是个医生。他陆续看过11遍《红楼梦》,能把443个主要人物的来龙去脉、相互关系,道个清清楚楚;《红楼梦》中225首诗词皆烂熟于心。1995年5月,张给县中学高三学生讲授唐诗宋词,所有的诗词全是背出来的,讲稿上没有。全国各地名胜镌刻的楹联,他可背出4000多幅。金元时代的《药性歌赋》,记载着几百种药性,他在一个星期内就全部背了下来。当人们询问他有什么记忆诀窍时,他说:一是头脑高度集中;二是博学,博学引起联想,找出内部规律;三是讲究科学性。

当然,这些记忆大师,我们难以望其项背,但其榜样的力量还是足可汲取的。爱因斯坦把正确的方法纳入成功的要素之中:成功一艰苦劳动+正确方法+少说空话。我们要刻苦地研究记忆的知识和它的规律,找到科学的记忆方法,进一步把大脑的潜能发挥出来,这叫“梅以寒而茂,荷以暑而清”,艰辛而精当地培植,一定能结出美丽的记忆之花。

人的知识、才能决不能单纯依赖先天的禀赋,更应注重后天的教育与学习。王安石《伤仲永》描写了一个神童沦为庸人的经历。方仲永5岁时就会悲啼求书具,还能指物赋诗,可是他的父亲不明事理,经常领了仲永到乡人处“表演”,有人用钱买下神童所写的诗和字,方父认为有利可图,乐此不倦。由于他不懂教育原理,炫耀牟利,很快葬送了仲永的天赋,神童很快不神了。

中国科技大学少年班是英才荟萃之地,李政道、杨振宇、丁肇中等前往参观后倍加称赞,国外新闻机构的记者撰文对学校的斐然成绩予以高度评价。早在1974年李政道曾向周恩来总理进言:“理科人才也可以像文艺体育明星那样从小培养,打破常规让少年提前上大学在国外已是屡见不鲜。”这建议得到毛泽东、周恩来的赞同。1978年3月有21位少年被中国科技大学破格录取,成为首届少年班大学生。

少年班学生被誉为神童,但他们并非是宠儿,他们的迅速成才既要靠原有的天赋,更需要后天的努力拼搏,而且因为年龄尚小,他们比一般人要付出得更多。如第七期一个姓陈的同学,入学成绩并不特别起眼,经过努力之后,他获得该校最高荣誉奖——郭沫若奖学金,后进入美国第一流大学深造。他成功的诀窍是勤奋外加上一套有效的记忆方法。他为了学好英语,自制许多词汇卡,挂在床边反复琢磨,通过对信息的反复输入,大脑皮层对信息的编码、储存、提取,使他对英语词汇运用自如。

另外,每晚的美国VOA教英语节目一到,他就抱着收音机到校园草坪上收听,后来他成了公认的“英语活字典”。一位来自农村的邵姓同学,从小边读书边干农活,放学回家割草放牛,常把书本带在身边。上中学,要赶10里路,他就准备好一道难题,边走路边思考,他初中还没结束就自学完了高中的课程,考取了第六期少年班。他是全班早晨第一个起床的人,晚上自修非常认真,有时同学入睡了,才悄悄地回到宿舍。一份耕耘一份收获,他大学一年级时4门课全是100分。

反之,如果不加约束,任其放纵,那么就会像方仲永那样成为昙花一现的人物。有位1983年考进中国科技大学的学生,过分贪玩,更迷恋于武打小说《武林志》,看了一遍又一遍,对其情节记得牢而又牢。他曾对班主任说:“你指出《武林志》哪一页,我就知道里面讲什么内容。”老师考虑了一下,果真如此。可惜他没把工夫花在刀刃上,很快学业荒废。

人们以为儿童的记性最好,随着年龄的增长记忆力逐渐下降,科学真相究竟如何呢?心理学认为,鉴定一个人记忆力好坏,应以记忆的敏捷性、持久性、正确性和备用性为指标加以综合考察,强调一方面而忽略另一方面是不全面的。

有人做了一个实验,要求分为两组小学一年级、初中二年级和高中二年级的学生记住某个相同的材料。一组要求它逐字逐句的背出来,一组要求意义记忆,即在已有知识经验的基础上,通过积极思考分析加工,将新旧知识进行系统比较,从而在理解的基础上记忆。实验结果,在逐字逐句记忆方面,小学生领先(记住了72%),初二学生次之(记住了55%),高二学生最差(记住了17%);但是在意义识记方面情况正好相反,小学生记住28%,初二学生45%,高二学生83%。就是说儿童机械识记比成人好,而成人意义识记比儿童强。机械识记主要是依靠机械重复而进行的识记,以理解为基础的意义识记在全面性、速度、正确性和巩固性等方面,比机械识记好。

儿童天真烂漫,像鹦鹉学舌,读起书来琅琅上口,于是人们误以为儿童的记忆力比成人好。

记忆力是发展的,是随着个体的发育而发展的,开始是一条上升的曲线,而后又降下来。记忆的高峰年龄大约在18~20岁(美国心理学家桑戴克认为是18~25岁)。而粗略地说,18~30岁是人的记忆力的黄金时代,而且判断能力、动作和反应速度都是最好的。所以,在高中、大学学习的同学,莫要辜负了这段美好时光。

人体节律就是生命进行曲的节拍。人体具有各种形式的节律,按照一般的说法,人的智力早晨8~10点最高,稍后次之,黄昏最差,这是人体的时钟节律。每个人一周工作五六天,这是符合人类工作或学习能力波动的周期性的,称周钟节律。还有体力、情绪、智力的周期说,这便是“人体功能三节律”。我们每个人体力强弱周期为23天,情绪高低变化周期为28天,智力兴衰周期为33天。它们分别经过“高潮”、“临界”、“低潮”、“临界”四个阶段,在每个阶段里都呈现出不同的适应功能,在学习中产生不同的效果,这是人体的月钟节律。此外,人体生理活力在夏季最活跃,在冬季最低下;而人的工作或学习在秋季最强,在春季次之,冬季最弱,这是人体的季钟节律。

人是一种被节律所贯穿的系统,有了这种节律你就能在肌体处于最佳状态时进行学习和研究,在肌体处于相对低下状态时休息或娱乐。“没有考虑自己人体节律而学习的人,难道就学不好功课?”也许有人要提出这样的问题。所以不如这样说,善用人体节律往往更能提高学习效率,在减少能量和时间消耗的情况下,取得优异成绩。譬如一年四季中,春秋两季是学习和研究的大好时节,你应该把主要的或艰深的学习内容安排在这段黄金时节,以避免冬夏两季因寒冷或炎热造成人体机能下降,可能对学习带来的不利影响。事实上学校里两个学期就放在春秋两季,而两个假期正好是冬季和夏季。一些有经验的科学家也有自己研究工作的好时段,科技成果和创造发明也往往诞生于这个科研的最适时点。

睡眠也有节律。幼儿神经系统发育不够健全,神经细胞容易疲劳,睡眠时间要多些。新生儿每天以睡l8~20小时为宜,6个月至1岁的儿童以14小时为宜,3~7岁以ll~12小时为宜,12~17岁以9小时为宜,而老人5~6小时就够了。假使你有充足的睡眠,就能保证精力充沛,思路清晰,记忆力好。有人经常“挑灯夜战”,长此以往,会破坏生命的节律,日后却要偿还数倍的时间,才得以消除疲劳。

同时,科学研究证明,夜间睡眠是由4~6个完整的睡眠周期严格交替组成的,人在晚上11点到次日凌晨2点睡得最为深沉,对消除疲劳效果最好。所以我国大部分地区的最适宜睡眠的时间是晚上9~10点,一直到第二天5~6点。如果要熬夜,最好不要超过12点,以免错过了最佳睡眠时问,使你无法深沉地睡去。请你科学地运筹时间,建立科学的“睡眠动力定型”,以求消除疲劳,使大脑保持清醒。当然,以上所述是“一般”而言,并不排斥某些“例外”。

记忆随着时光的流逝而渐趋淡薄,这是每个人都会有的感受。但是到底在什么条件下记忆才淡薄的呢?它有什么规则可循呢?德国心理学家艾宾浩斯(1850—1909)在1885年发表了他的实验报告后,记忆就成为心理学实验研究的最多领域之一了。艾宾浩斯有一个根据实验结果绘成的图表,就是有名的“艾宾浩斯曲线”。

他曾用三个希腊字母拼写成“无意义”音节,以此作为记忆的对象,在心理学实验中使用有意义的词是不允许的,因为有意义的词会引起不同联想,他把那些“无意义”的音节,每8个分为一组,共分为8组,把自己作为被试者,测定完全记住所有音节需要多少时间,结果大约用了1000秒。过了20分钟,把相同的内容再重复一遍时,缩短了约580秒,即20分钟后的记忆保持了58%,与此相反,遗忘率则是42%„„这条曲线表明,遗忘的进程是不均衡的,在识记后的短时间内遗忘得较快,以后逐渐慢下来,一个月之后的保持量大约为20%。记忆与遗忘既然有规律可循,我们就可以把握它,提高记忆效果,有效地同遗忘作斗争。许多人做了类似的实验,其结果虽然有出入,但曲线的运动规则“八九不离十”。实验结果还表明,遗忘的进程不仅受时间因素制约,也受其他因素制约,如识记材料的意义、数量、序列位置,人们的学习程度以及生理、心理因素等。
 

关于遗忘的原因有种种说法,其中以下四种比较有代表性。

    1.消退说。强调生理过程对记忆痕迹的影响,认为遗忘是由于记忆痕迹得不到强化,而逐渐减弱,以至最后消退。

    2.干扰说。强调新旧材料之间互相干扰,遗忘是由于记忆材料互相抑制,使所需材料不能提取出来。提到干扰说,必涉及两个概念——前摄抑制和后摄抑制。先学习的材料对后学习的材料所发生的干扰作用称前摄抑制。在无意义材料的记忆中受前摄抑制的影响极大,是造成大量遗忘的重要原因(有意义材料受其影响要小些)。举例来说,作了大量物理习题后记忆英语单词的人,要比没有物理习题只记忆英语单词的人,在24小时之后所记住的英语单词肯定要少。后学习材料对记忆先学习材料所发生的干扰作用称后摄抑制。曾有科学家观察被试学生在识记一些无意义音节之后,经过6分钟休息,可以回记起一半的音节;如在间隔时间内做了其他事情,再进行回忆只能记起1/4的音节。所以学习后不作其他活动,不易遗忘,而且睡眠后也只有很少的遗忘,假如后学材料是前学材料的重复,即是复习,不产生后摄抑制。阅读一篇长文章,总是首尾印象深刻,中间部分不易记住,这是因为开始部分只受后摄抑制的影响,末尾部分只受前摄抑制的影响,而中间部分则同时受两种抑制的影响。

3.压抑说。该说法认为由于某种动机所引起的遗忘,是人们压抑痛苦的或不愉快的事,以免引起焦虑的后果。

4.同化说。这是奥苏伯尔提出的较为独特的见解。他认为遗忘是学习到更高级的概念与规律以后,高级的可以代替低级的,使低级的观念遗忘,从而简化了认识,并减轻了记忆的量,这是一种积极的遗忘。相反,原有知识不巩固,新旧知识辨析不清,或者旧观念代替貌似相同实质不同的新观念,或者对新知识作曲解,从而导致记忆错误,这是一种消极的遗忘。

著名心理学家皮亚杰也应用同代一词,用来解释认知发展皮亚杰与奥苏伯尔的意思都想说,学习者头脑里储存了某种知识结构,它可以吸收新的信息,而新的信息的吸取,会使原有结构发生的某种变化。
 

 

有许多学生临近考试都有一番忙碌,由于事前没有充分准备,造成时间上十分紧迫,只得靠灯下夜读,补偿先前少读书的缺陷。有的学生甚至连续几天熬到十一二点。也许有人还会想,明天要考试了,拼命背诵下来的东西一睡觉不是要忘记了吗,彻夜不眠该有多好?其实这个判断是错误的,它早已被科学实验所否定了。

两位美国心理学家金肯斯和达登保作关于睡眠和记忆的实验。他们让被试者记忆10个无意义音节,在不睡和睡眠的状态下,对比记忆效果。结果表明:“记忆事物后立即睡眠的两小时内,所记忆的事物会逐渐被遗忘,可是两小时之后便不会再遗忘;如果记忆事物后一直不睡,则所记忆的事物将会不断遗忘,即使过了8个小时,遗忘仍会继续进行。”

所以读完书之后最好不要去多想其他的事情,立刻上床睡觉,在最初的两小时里所记的东西会逐渐减少些,但过后由于受到睡眠的保护作用,所记的东西不会再遗忘,等到第二天醒来,前晚所记的东西仍然清晰地保存在脑子里。如果还有一点时间,把所有的材料再复习或梳理一遍,效果会更好的。相反,“开夜车”不但会使精神不振,头脑嗡嗡响,还会出现事与愿违的结果。在历界高考中,有的学生进入考场,面对试卷,脑中竟是一片空白,连平时记得牢牢的东西都忘了,这就是熬夜与紧张造成的“考试焦虑”现象。希望青年朋友记住这个教训。

另个,大脑生理学研究成果表明,大脑在工作的时候需要某种含氧化物,它为觉醒时思维与记忆做好准备。德国物理学家、生理学家亥姆霍兹发现,奇想往往在酣睡之后的早晨出现。英国大文豪司各特还说:“我的一生证明,睡醒和起床之间的半小时非常有助于发挥创造性的工作,我所期待的想法,总是在我一睁眼的时候大量涌现。”总之,正常的足够的睡眠是十分必要的,只有这样,才能使人精力充沛,记忆效果显著。前文谈论了“开夜车”不足取,以及足够时间睡眠的必要性。那种连睡觉的时间都舍不得,拼命用功的做法是错误的,对大脑是有害的。

如果长期如此,对身体而言,无疑是釜底抽薪。反之,如果睡眠过度,又是件令人担扰的事情。出现这种情况的原因,一是疾病,如血液病,精神病、大脑疾病症状表现等;二是懒惰,养成恋床、睡懒觉的坏习惯。睡眠过度会使人的全身生理机能慢慢下降,精神变得倦怠,还会降低身体抵抗力。若是属于后一种原因,这种人应该锻炼意志,振奋精神。睡眠的好坏直接影响记忆的质量和速度,怎样才能既睡得好,又不耗时过多呢?简单地说:一要遵守睡眠时间,每天按时就寝,准时起床,遵守醒睡规律;二要创造良好环境,室内温度适中,空气流通,环境安静;三要注意睡前饮食,晚餐不吃得过饱,不吃过分油腻的食物,不喝刺激性饮料,不吸烟,当然饥肠辘辘也不利于入睡;四要保持愉快心情,睡前减少紧张的脑力劳动,不看刺激性的电影,用热水洗脚,上床后不想烦恼的事。总之,睡眠是人类极其重要的生理活动,它与饮食一样,给身体“加油”,让人汲取动力,以加快记忆的步伐。

 

记忆活动和思维活动密切相关,两者互为因果。思维积极灵活、积极、正确,记忆效果就好;同样,记忆的信息也为思维提供了可靠的保证。

下面就思维的方法,以及思维和记忆的关系进行论述。

分析与综合。分析法的特点是从未知看需知,逐步靠扰已知;综合法的特点是从已知看可知,逐步推出未知。分析和综合是相辅相成的,它是基本上的思维过程,也是一切智力活动的基础,是动脑筋及深刻理解的过程。而积极思考是记忆的前提,深刻理解是记忆的最佳手段。两者的关系可以举例来说明。爱因斯坦的朋友曾说自己的电话号码不好记,容易忘掉,当他说出这个号码是24361时,爱因斯在坦说:“这有什么难记的,那不是‘两打加十九的平方'吗?”。两打是24,192是361。这样这个号码很容易就被记住了,过了许久也不会忘掉。这就是积极思维与记忆的关系。

比较与归类。比较是确定客观事物彼此之间的差异点和共同点的方法;归类是依据事物的某些外部特征或内在联系对其分门别类的方法。两者是互为条件的。比较是归类的前提,归类是比较的依据。比较法在学习和记忆中具有十分重要的作用,它可以帮助我们准确地识记材料。归类能使我们将识记材料从分散趋于集中,从零星趋于系统,以便学习和记忆。

抽象与概括。即是提取事物共同的一般属性或本质属性来加以考察的方法;概括是把本质属性联合起来推广到归类事物上去的方法。把各种事物的共同的某些属性抽象出来才有可能将其联系起来,而只有这种联系,才能发挥抽象的作用。所以在学习和记忆中两者应当结合起来。以鸟为例,对它的形状、颜色、生活习性的了解就是分析;通过对各种鸟的比较,抽取出“有羽毛”、“是动物”这些共同属性,并使这些属性和其他属性(如形状、颜色)分离出来,这就是抽象;再把这些共同的本质属性结合起来,从而认识到“鸟是有羽毛的动物”,这就是概括。

系统化与具体化。系统化是对各种有关材料进行科学的排列组合,使它形成一个完整体系的方法;具体化是把抽象出来的一般认识应用到具体的、特殊的事物上去的方法。所学的知识如果没有经过系统化处理,就是零碎的、单独的,不便于记忆。系统化的运用形式主要可归纳为两个方面:其一是并小为大,即把一个阶段内所学过的知识,按照知识本身的体系结构联结为一个较大的体系;其二是化大为小,即在一本书或一篇文章中,抓住主要脉络,或制图表,或编提纲,把它压缩成最精要的材料。这样便于在脑中储存和提取。而具体的方法主要是把理论知识应用到实际和用具体事例说明理论知识。

以上方法互相交叉,在学习和记忆中应变通应用。

 

我们在学习外语的时候,可能已经认识到有的单词在文章中频繁出现,而有的单词在一页书中最多出现一至两次,有的单词在一册书中也仅出现一至两次。所以每个单词在构成文章方面各起着不同的作用。一些反复出现、起着重要作用的单词虽然数量不多,但使用的频率很高,几乎占了整篇文章的一半以上,而其他大量单词,起着一种修饰作用。对此,莫斯科国立语言研究所通过对英国、美国、法国、西班牙的34部文学作品的分析和研究,得出了一地可供参考的数据,见下表。

常用单词的文章构成能力占教科书单词总数的百分比

以英语为例加以说明。最常用的单词,即使用频率高的l000个单词平均占34部著作中词汇量的80.5%。如果你掌握了2000个单词,就可以读懂书中86.6%的内容;掌握了3000个单词,就可以读懂90%的内容;要是你掌握了5000个单词,就可以读懂93.5%的内容。因此学习英语如果成功地记住了5000个单词,那么根据上述百分比,一页书中如有300个单词,其中你认识的单词有281个,不懂的单词有l9个。而这剩下的单词中,有的可用对照或相似等方法理解它,有的是专有名词,有的是国际语,稍加思考或许大致可以推知它的含义。对实在不敢妄猜的词,就查词典。

但是,话要说回来,这5000之数要记住它谈何容易呀?我们千万不能胡乱地死记硬背,而应该注意运用科学的方法。你必须牢固地了解语法知识,要熟练地查阅词典。如果你想记忆单词,就要在每次遇到新单词时集中注意力,尽量更多地使用它,为此最好选用最基本的l000个单词频繁出现的教材。与其阅读难懂的教材,不如采用初级程度的教材,做到循序渐进。

即使是同样程度的教材,也要尽量选择适合自己的内容,越是喜欢它,越是容易记住,这符合“愉快的事情容易记住”的原理。学习外语要多种感官并用。美国心理学家哈罗德·E·巴特和H·G·贝克的实验证明,发出声音记忆单词比单纯用眼睛看能够多记住34%。如果你用一张纸,一边念,一边抄写,也许效果更好。

初学外语的人尽量使用带插图的词典和教材,对单词进行视觉化处理。这对形成记忆的联想非常有效。

 

IQ是智商,EIQ是情商,MQ代表记忆商。MQ反映一个人记忆力的高低。记忆商这个概念在20世纪90年代由德国人类学家施德勒教授提出。现在世界各国都在进行这方面的研究,被称作人脑开发的第三次浪潮。记忆力的提高,确实对学习、工作和生活的各个领域都至关重要,所以人们都在探索如何进入记忆“快车道”。

    据《学习的革命》一书记载:

    (1)保加利亚学生在快速学习外语的培训班上获得惊人的成果:

 

 (2)有报道说,学生在一天之内学会400个外语单词,在三天内能够在对话中使用它们。

    (3)1993年,英格兰某市高中对用作外语的快速学习方法的效果进行了测试。把一组在10周内以快速学习方法学习德语的学生的测验结果与在同等水平上以常规方法学习的其他学生相比。BBC电视台后来公布了测验结果。

 

 

因而,按照许多学生取得了90%的及格分这样的成绩来看,使用新的技巧的成果比一般的学习成果高出了10倍。

我国国内也有类似的尝试。据传媒报道,有个JS全脑速读记忆训练的函授班,向全国招生。宣传词这样写道:“拥有‘JS全脑’,堆积如山的学习资料、图书和文献将不再成为重负”,“训练推出又一重大成果,帮你实现学习和工作效率的革命性飞跃”,“一目十行已非难事”,“过目成诵梦想成真”,还介绍说,一般人阅读速度每分钟300字,理解记忆率不足30%,通过两个月的函授(其中面授一个月),人们都能把阅读速度每分钟提高10多倍,记忆率更超过60%的水平。当然,其实际效果是否达到宣传效果,还有待查证。

那么速读和快记的原理是什么呢?简略地说,这是根据“左右脑机能分担论’’而创立的一种读书方法,它注重于开发大脑左右半球的潜力。人的大脑中左脑的优势在语言、逻辑、数学、顺序,右脑的优势在韵律、音乐、图画、想象。通过系统、科学、简便的训练使两者有机结合、协调动作,从而达到快速理解和记忆的新境界。

 

 研究成果表明,人的大脑由左右两半球组成,通过由大约2亿束神经纤维组成的胼胝体进行频繁的信息交换。左右两部分大脑神经呈交叉状,各自将与其相反一侧的半身置于自己的辖区内。

    研究实验发现,人脑左右半球有各自独立的意识活动。左脑倾向于用词语思维,右脑则倾向于感觉形象直接思维。大脑两半球具有一种合作关系,即左脑负责语言和逻辑思维,而右脑则做一些难以换成词语的工作,通过表象代替语言来思维。

    有一些科学家把左脑称为“自身脑”,把右脑称为“祖先脑”。他们认为,右脑包揽着人的生活所必需的最重要的本能和自律神经系统的功能,以及道德、伦理观念乃至宇宙规律等人类所获得的全部信息,它储存着500万年人类智慧的基础软件。与右脑相对应的左脑则储存人一辈子所获得的信息,从时间上计算,最多不过三五十年,极其短暂。虽然,由于各人年龄、生存环境的不同,获取的信息量也不同,但无论如何右脑储存的信息远远大于左脑。有资料宣称,右脑所储存的信息是左脑的10万倍。下表是大脑左、右半球的分工表。

 

由此可见,超强的记忆是离不开右脑作用的发挥的。人脑记忆形象材料大大优于记忆抽象材料的效果。但是,人们在记忆中却没有很好地主动去运用这一规律。多少年来,人们在学习中、工作中,无论是机械记忆还是理解记忆,大多数情况都是靠左半脑负载;右半脑或闲着,或只起被动辅助和衬托作用,没有挖掘和发挥右半脑担负形象记忆功能的作用,而只是当记忆材料本身是形象材料时才被动地适应这个规律。因此,要提高快速记忆力,开发右半脑的记忆潜能尤为重要。
 

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