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怎样预防老年痴呆症,增强记忆力

时间:2013-01-04 10:33来源:速读训练网 作者:admin 点击:
如果长时间健忘应该就是老年痴呆症的前兆。 我外婆就有老年痴呆 以前她只是经常叫错人的名字。 现在有的很常用的东西--比如冰箱,电饭锅。她都半天叫不上来 关于预防 第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少

  如果长时间健忘应该就是老年痴呆症的前兆。
  我外婆就有老年痴呆
  以前她只是经常叫错人的名字。
  现在有的很常用的东西--比如冰箱,电饭锅。她都半天叫不上来

  关于预防
  第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
  第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
  第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
  第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
  第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
  第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
  第七,要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
  第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。
  第九,保持年轻的心,适当打扮自己。
  第十,避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床

  老多吃葡萄。香蕉。苹果等水果。
  前几天我也在查阅这方面的资料。下午能对您有所帮助。

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