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高效脑波潜能开发 冥想导出α 脑波

时间:2012-03-16 11:24来源:速读训练网 作者:admin 点击:
长时间的紧张脑力劳动,会使人精神疲劳、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中。可以通过冥想或者放松性活动,特别是深呼吸来达到三方面效果:一是可以引导出 脑波;二是可减少能量的消耗;三是可降低血中乳酸浓度,放松肌肉,放松大脑,因而可迅速消除疲劳,

长时间的紧张脑力劳动,会使人精神疲劳、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中。可以通过冥想或者放松性活动,特别是深呼吸来达到三方面效果:一是可以引导出α 脑波;二是可减少能量的消耗;三是可降低血中乳酸浓度,放松肌肉,放松大脑,因而可迅速消除疲劳,驱散压力,使人神清气爽。
现在流行的冥想主要有:

开放式冥想:

冥想时心中不预作任何期待,完全以一种纯然空无的心态,去迎接任何进入心灵的新经验。因此,开放式冥想的基本方法是,开始静坐时,绝不将生活中任何烦恼的现实问题带入其中,而是先决定不做任何事,不想任何问题,不寻求任何答案,不企求任何目的。只需完全放松自己的肉体和心灵,不加任何控制让它自行运作,自由流变。使自己的意识像飞鸟掠过天空,像波浪涌出海面一样的自然,随遇而安,只需保持感受,不加任何控制,如此,身心各方面即可获得静息。
专注式冥想
冥想时心无旁顾,将意识活动专注于眼前一个目的物,从而排除环境中一切外在刺激的干扰,借以达到暂时忘却自我、忘却一切烦恼、忘却外在世界的超脱境界。用来作为专注的目的物,可以是一瓶花、一炷香,可以是重复的一个单字、一种声音、抽象的图形,也可以是墙上的挂钟。
因此,用作专注或冥想的目的物,在性质上不宜太复杂,也不能太新奇。专注目的物的功能,只是因其存在而不致使人分心而已。借由对单一目的物的专注,冥想者可以将注意力从周围纷扰的环境中收敛回来,在无所思、无所惧的心态下,使右脑潜能发挥得淋漓尽致。

①房间安静,灯光柔和,盘腿坐,闭眼。
②尽量放松肌肉,从脚部开始,由下而上,一直放松到头部。
③用鼻呼吸,每次呼气时心中默数“1”,进行约20 分钟,切记不用闹钟。停止后合上眼休息一两分钟。
④每天练习一两次,时间在饭后两小时之后。
静坐可采取多种姿势,可跪坐、盘膝坐、端坐椅上,关键在于要坐得稳,全身肌肉放松。双目微合,似闭似睁,可避免外界干扰而内心丛生杂念。膜式呼吸关键要深、自然、慢而轻、呼吸均匀。默记呼吸次数,也叫“数息”,可集中思想,排除杂念,使腹式呼吸这种生理动作与专心记数这种心理功能有机地结合起来。使心身统一,是冥想的精华。我国佛、道教的打坐、气功,印度的瑜珈功,都具有这样的功效。
冥想是改善生活的一种自然而不费力的技术,也是一种使人摆脱精神压力与情绪焦虑,从而获得完美、和谐、精力充沛、发挥潜能的生活艺术。长期练习,可以发挥个人的许多潜能。
在冥想状态下,脑电波呈现α 波状态,使身心轻松愉快,右脑开始活跃,储存在其中的潜能就渐渐被导引出来!
畅销全球的《学习的革命》提出,“为了利用你右脑和潜意识的惊人能力,高效学习的真正钥匙可以用两个词——‘放松’‘警觉’来概括。这种放松的状态,是你每次学习时必须具备的。”

(责任编辑:admin)
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