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注意力训练方法十、注意力训练

时间:2014-10-30 11:54来源:速读训练网 作者:admin 点击:
十、注意力训练  1.热身活动  (1)活动目的:心理活动课通常要求安排适当的热身活动,以调动气氛或引起相应的情绪体验,为正式的心理训练作好铺垫。  (2)活动过程  ①打开一盏60瓦的白炽灯,让它的光线照在一张白纸上,白纸并无异样。

十、注意力训练
 1.热身活动
 (1)活动目的:心理活动课通常要求安排适当的热身活动,以调动气氛或引起相应的情绪体验,为正式的心理训练作好铺垫。
 (2)活动过程
 ①打开一盏60瓦的白炽灯,让它的光线照在一张白纸上,白纸并无异样。用一个放大镜将光线聚焦到白纸上的某一个点上,该点很快就变焦、冒烟、起火。
 ②教师点评:把分散的光线集中起来,威力大增,如果这束光线继续压缩,就可以得到非常厉害的缴光;同样的道理,如果我们能将分散的注意集中起来,学习效率也会成倍增加……现在我们就开始进行注意训练。
 2.注意训练之一--凝神冥想
 (1)活动目的:训练学生对背景“视而不见”的能力。
 (2)活动过程:
 ①让学生做深呼吸和放松运动。
 ②让学生做深呼吸和放松运动。目光平缓地注视前方某一个点,心中只想着这个点,别无他念,想像这一点慢慢地被拉长,变成一条线,然后又幻化出许多复杂的图形。在训练的时候要特别注意排除来自环境的干扰。
 于是,当我们的眼睛长时间地凝视在一点时,视野就会变得狭窄,那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘,因而人的意识范围也随之变窄,从而达到注意力集中的心理境界。
 ③安排学生每天坚持做几分钟这样的训练。
 3.注意训练之二--倾听
 (1)活动目的:训练对背景声音“听而不见”的能力。
 (2)活动步骤:
 ①让学生做深呼吸和放松运动。
 ②播放预先录制好的时钟的滴答声(1分钟),要求学生跟着数滴答声的次数,而且心中只能注意这种声音,不理会来自环境的干扰。
 ③重复上一步骤两次。
 ④重复上述步骤,同时增加干扰声。
 ⑤逐渐增加干扰的强度。
 4.注意训练之三--找顺序
 (1)活动目的:训练注意的稳定性、广度和分配水平。
 (2)活动过程:
 ①将1-30的数字打乱顺序,填入一张有30个方格的表中,要求学生用最快的速度按顺序找出这30个数字来(边读边用手指出该数字在哪里),同时记录学生从开始到完成所用的时间。
 ②课前为每个学生准备几张训练用表(每张表的数字顺序都不相同),重复进行训练,看看是否有进步。当然,这样的训练也可以延伸到课外进行。
16 7 26 5 13 17
2 20 10 29 22 4
25 28 23 1 9 19
8 3 14 27 15 24
12 18 21 6 30 11
 5.注意训练之四--圈字游戏
 (1)活动目的:意志的分配和转移训练
 (2)活动过程:
 ①出示圈字表(由从0~9之间的十个数字随机排列而成的方阵,如下图)
 ②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。
 ③用黑色墨水的钢笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。
 ④用蓝色墨水的钢笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。
 ⑤用红色墨水的钢笔以最快的速度把“8”左边第二、右边第三个位置中的奇数圈出来。
 659872315489328713262389402364789652348357951684
  212154897575621567887577522165132116412577456824
  854569877545457846991633015670980461767892140115
  851565711101097796417410051797925165440041911545
  252113244974178486522841384104547147684285356598
  564101567154231045646564154689771010078971355445
  ……                                                 
 6.注意训练之五--打点练习
 (1)活动目的:注意的稳定性训练。
 (2)活动过程:
 ①在一张测试纸上印有100个直径为2毫米的小圆圈,要求学生悬肘,用铅笔以最快的速度在每个圆圈内打点,同时计算所用时间。
 ②计算正确打点的个数(打在圆外和圆上都算错)。
 ③重复训练,提高速度和正确打点数。
 7.注意训练之六--加法训练
 (1)活动目的:注意的稳定性训练。
 (2)活动过程:
 ①给每个学生发一张印有数字方阵的测试纸(类似圈字表,但数字之间留有一定的空隙),要求学生将相邻的两个数相加,并把得数写在两个数字之间的空白处,得数如果是两位数,只写个位。
 ②计算所用时间和正确反应率。
 ③重复训练,检验学生反应的速度和质量。
 8.注意训练之七--追视练习
 (1)活动目的:抗干扰训练。
 (2)活动过程:如下图,十条线段从左边出发后交缠在一起,请你用眼睛追视每一条线段所走过的轨迹,并在终点处的方格里写下该线段的序号。要求在1分钟内完成,并且只能用目光追视而不能借助手指或笔等工具。
 该训练可根据学生的实际情况设立不同的难度等级。

 9.注意训练之八--数数游戏
 (1)活动目的:专注能力的训练。
 (2)活动过程:
 ①两人或多人接力数数,从1数到11或从100倒数到1,谁数到含有“7”的数字时要站起来,否则就要表演节目,当然,数错了也要表演节目。
 ②两人或多人接力数数,按数列“201、198、195、192…0”的递减规律来数,数错的要表演节目。为了增加刺激性,也可以加入“数到含5的数字站起来”的规则。
 以上两个游戏可通过限定反应时间来设立难度等级。

三年级 至 四年级听觉注意力训练题
训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显
第一关
听课不走神题训练目的:提高听课注意力和听课效率数字传真训练方法:家长将下列电话号码读一遍,孩子在纸上写下听到的电话号码。例如:家长读:8378893 孩子就马上在纸上写:8378893827828 858929 685601 317139 258798251458 8196389 8693528 6330891 58793
听字训练:家长读下列短文,孩子认真听,听后孩子背诵出来
草坪上站着一只既美丽又威武的大公鸡。
大公鸡的嘴尖尖的,象老鹰的嘴一样尖锐;它的眼睛圆圆的,又黑又亮象黑珍珠;眼睛后面是它的耳朵,被绒毛遮住了,不管有多大的风沙和多大的雨都进不去一粒沙一滴水;它的头上有火红火红的鸡冠,看上去仿佛象给它一顶红色的小帽子;它的嘴巴下面有一个半圆型的肉片,那就是它的鸡坠;它的脖子油亮油亮的,五颜六色真可爱;它的翅膀张开时象两把羽毛扇;它的尾巴高高的翘着,象五彩散金的彩虹;走起路来尾巴一翘一翘地,可有趣了;它有一双金黄色的爪子,又长又硬,很锐利,一会儿就可以刨一个坑。
大公鸡每天早上催人们早早起,我喜欢这只美丽又威武的大公鸡
词语思维训练方法:家长每念一个词语,孩子认真听,当听到地名就马上举起右手,当听到动物就马上举起左手。飞机 北京 青蛙 美国 篮球 猴子 日本 书包 电冰箱 公鸡 葡萄 鸭子广州 电话机 被子 兔子 深圳 手机 乌龟 羽毛球 东京 飞机 黑板刷
五年级 至 六年级视觉注意力训练题
训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显
第 一 关 考试不粗心题
训练目的:提高注意力和视觉分辨
训练方法:在下列的数字中,每行中都是有一些两两相邻 其和相加等于10的成对的数字,集中注意力找出这些数字,并在每对的下面画上线.例如: 27461196284567390 A 791487563964788312345678987654376573468291665542128346735B 917654349287654314215216217281946455378286791246556467359C 128456781923456715216317461351247653482795642478643824564D 336473829145673491291231982651908867829155467388273654673E5192877467537098802838203246593423567354658219875564236415F 9349287654314215216217281 17819234567152163174613512824236G 382914567349129123198265195146753709880283820324659312384第 二 关 上课不走神题训练目的:提高视觉分辨能力,减少粗心训练方法:找出每组中与其他不一样的字母和汉字,用圆圈把它们圈起来并记录下来BBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBDBBBBBDBBBBDBBBDBB 共( )个YYYYVYYYVYVYYYYVYYYVYVYYYYVYYYYVYYYYVYYYVYVYYYYVY 共( )个亏亏弓亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏亏亏弓亏亏弓亏亏弓 共( )个少少小少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小少少小 共( )个大太大大大太大大太大大大大太大大大太大大大太大大大大太大太大太 共( )个友友友支友友支友友支友支友支友友友支友友支友支友友支友支友友支 共( )个
考试不粗心训练题
用1分钟查下面的数字表,看”23”共出现多少次.如”03023”算有一个”23”,”23523”算有两个”23”,找找下面到底有多少个”23”
26876 23456 32455 56432 45445 52344 65454
54375 34477 97865 56425 67432 23345 25236
42353 54908 34522 52387 57432 31685 76439
35785 42356 94232 46556 91423 58653 72134
43678 86465 51243 69345 25254 96912 43234
65465 65776 23555 63536 96576 95356 57633
72311 68346 76587 42423 76845 34643 13426
86544 86724 97535 53135 75325 02354 86732
92146 02346 85632 65365 72368 35753 35753
04236 74257 56782 34323 54277 86466 12145
15466 23876 56423 26474 92323 75967 92556
23412 56378 53275 23123 75893 05732 41231
32535 86824 87572 15325 64912 42344 22432
47537 63256 22545 23421 67465 36435 48009
52423 65243 86723 32314 08745 43646 72356
24356 52313 46763 12321 64254 53423 89956
46325 85957 14245 46256 32525 63153 67231
56646 32355 24354 43563 16699 82354 95646

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