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《思维导图大全集》运动,益智健脑的良方

时间:2015-03-08 23:53来源:速读训练网 作者:admin 点击:
第四节运动,益智健脑的良方 美国科学家在过去35年内对400名21-84岁的成年人进行了语言能力、感觉速度、空间定向及计算思维等方面的测试研究。结果表明,25%常参加运动锻炼的人,在智力和反应方面明显高于未参加锻炼的同龄人,可见,运动能益智健脑。 运动锻

第四节运动,益智健脑的良方

美国科学家在过去35年内对400名21-84岁的成年人进行了语言能力、感觉速度、空间定向及计算思维等方面的测试研究。结果表明,25%常参加运动锻炼的人,在智力和反应方面明显高于未参加锻炼的同龄人,可见,运动能益智健脑。

运动锻炼何以能益智健脑?

运动可提髙血糖含量。大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少,只有当人体血液每100毫升中血糖达〖20毫克时,脑功能活动才能正常,如果血糖降至每100毫升50毫克左右时,人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源,运动能使人食欲大增,消化功能增强,可促进食物中淀粉转化为葡萄糖,并源源不断地提供给脑神经细胞使用。

大脑需要氧气和其他营养物质。科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。研究数据显示,喜欢运动的人血液循环量比一般人髙出2倍,这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质,使大脑活动更自如,思维更敏捷。

运动也是一种积极的休息方式。适量运动时运动中枢兴奋,可有效快速地抑制思维中枢,使其得到积极的休息。

有人做过试验:思考的神经连续工作2小时,然后停下来休息,至少需要20分钟才能消除疲劳,而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用,促使工作学习效率提高。

运动促使大脑释放一些有益的生化物质如内啡肽等。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。

为了让自己更加聪明、灵活,请多多参加体育锻炼吧!这是益智健脑的最佳选择。

(责任编辑:admin)
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